Resilienz Workshop - so steigern Sie Ihre eigenen Widerstandskraft

Resilienz Workshop - so steigern Sie Ihre eigene Widerstandskraft

Der Schrittwechsel zu einer entspannteren Wahrnehmung

Es gibt Menschen, die mit Stress, Konflikten und Misserfolg besser zurechtkommen als andere. Sie lassen sich auch bei den größten Herausforderungen und Krisen nicht aus der Ruhe bringen und haben die Gabe, ihre positive Grundhaltung stets beizubehalten. Die Widerstandsfähigkeit und Gelassenheit, die diese Personen auszeichnet, ist für jeden in einem bestimmten, individuellen Maß erlernbar. Jeder Mensch hat sie - die Resilienz - in unterschiedlicher Ausprägung. Und das Gute daran ist, der Grad der Resilienz ist ausbaufähig. Indem wir mehr Resilienz erwerben oder sie verstärken, sind wir in der Lage, flexibler auf Stressoren zu reagieren und unseren Umgang mit ihnen zu optimieren. Geben Sie sich und Ihren Mitarbeitern auch die Möglichkeit, in diesem Workshop effiziente Methoden zu erlernen, die Ihre persönliche Resilienz stärken und Sie zu einem optimistischeren, leistungsfähigeren und zufriedeneren Menschen machen.

Inhalte:

Resilienz - Grundkenntnisse
  • Was genau bedeutet Resilienz und was sind Ihre potentiellen Eigenschaften
  • Resilienz als Unterstützung in einer stressigen Lebenssituation
  • Zusammenhang zwischen Resilienz, Achtsamkeit und Stressbewältigung
  • Analyse der eigenen Resilienzstruktur
  • Stress - was genau ist positiver und negativer Stress - wo ist die Grenze
  • Wissenschaftliche und psychosoziale Hintergründe von Stress und Burnout
  • Vermittlung hilfreicher Kenntnisse aus der modernen Stressforschung, Arbeitspsychologie und Psychotherapie
Die 7 Säulen der Resilienz
  • Die 4 Grundhaltungen und Ihre Ausprägungen
  • Die 3 Praktiken und Ihre Auswirkungen
  • Innere Einstellung prüfen -  Akzeptanz entwickeln
  • Lösungs- anstatt problemorientiert denken und agieren
  • Neue Glaubenssätze formulieren – Achtsamkeit stärken
Mehr Schritte zu einer gestärkten Resilienz
  • Eigene unsichtbare Denk- und Fühlmuster aufdecken
  • Kraft der eigenen Gedanken nutzen und dies in alltägliche Übungen adaptieren
  • Persönliche Ressourcen aktivieren, über die Erkenntnis der eigenen Kompetenzen/Werkzeuge
  • Eigenes Stressempfinden analysieren 
  • Analytische Kompetenzen entwickeln und umsetzen
  • Improvisationsvermögen aufbauen
  • Vertrauensnetzwerke und soziales Umfeld erkennen und Ideen für den Ausbau entwickeln
  • Eigene Reaktionsmuster erkennen
  • Positive von negativen Stressoren unterscheiden
Ihr Nutzen:

In diesem Workshop erlernen Sie Ihre eigenen Werkzeuge zur Stärkung Ihrer Widerstandsfähigkeit. So verstehen Sie es, in belastenden Situationen mit diesen flexibel umzugehen. Das Streckenziel von StepChange ist es, dass Sie trotz Belastungen wie hohem Arbeitsaufkommen, Komplexität und Informationsflut souverän, gelassen und kraftvoll auf Ihrem persönlichem Weg bleiben. Hierzu gehört die Steigerung der Leistungsfähigkeit aber auch des inneren Selbstwerts.

Unsere Methoden:

Präsenzveranstaltungen
Der Workshop ist geprägt von einer ausgewogenen Mischung aus Wissensgrundlagen, Gesprächs-, Verhaltens- und Achtsamkeitsübungen sowie der Weitergabe von psychologischem Fachwissen. Reflexion und Feedback in Kleingruppen sowie im Plenum sichern den nachhaltigen Lerneffekt und stärken Ihr Resilienzverhalten.
Die Workshops bieten wir als 3 stündiges Seminar oder als Tagesseminar 8 Stunden an (digital und vor Ort)

Live-Online Veranstaltungen mit Kamera
Auch auf diesem Kanal ist das Training in Einzel- und Kleingruppenarbeit gewährleistet. Zudem optimieren die Beispiele aus dem Arbeitsalltag das Verständnis der Inhalte. Plenumsdiskussionen auf der Metakommunikation, gezieltes individuelles Feedback und natürlich die zusätzlichen theoretischen Inhalte runden das Training ab.

Unsere Empfehlung für eine Potenzialanalyse in Kombination:

Die RELIEF Stressprävention by SCHEELEN® (siehe Ihre individuelle Resilienzanalyse) bietet hier die optimale Basis, seine eigenen Denk- Fühlmuster, Motivationsstrukturen und Stresspotentiale genauestens zu erkennen und für seine eigene Arbeit sinnvoll zu adaptieren.
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